Edzéstervezés és étrend
Elkezdtél sportolni, de motiváció hiányában hamar feladtad. Nem jöttek úgy az eredmények, ahogyan vártad és az étrendben is lenne bőven kérdésed. Egyedül nem érzed magad eredményesnek.
Egy erős és elszánt ember vagy, akinek csak a kezdő löket kell ahhoz, hogy szárnyaljon. Van csomó terved, amit szeretnél megvalósítani, de nem tudod hogyan kezdj bele.
Szeretnél izmosabb lenni, leadnál pár kilót, de egyedül nem tudsz annyira következetes lenni, hogy elérd a céljaidat.
Kinek való az edzés és étrendtervezés?
- Aki rendszeresen sportol (minimum 2-3 alkalommal egy héten), de nem jönnek az eredmények
- Aki szeretne testzsírból fogyni és a kisebb testzsír-százalékot fenntartani
- Aki szereti formásabb lenni, izmot építeni
- Aki szeretne tömegelni és megváltoztatni a testtömegösszetételét
- Aki szeretne egy edzővel együtt dolgozni, mert egyedül eddig feladta
Minden adott
Az edzéstervet és étrendet külön 1-1 programban kapod meg, melyeket látni fogsz a hozzá kapcsolódó applikációkban. Nincs más dolgod, mit letölteni őket a mobilodra, belépni a megadott jelszóval és hozzárendelni az edződ a rendszerhez. Ezután töltődnek fel rövidesen a következő heted tervei.
Rád szabott APP
Ahhoz, hogy elkezdhessük a közös munkát szükséged lesz egy sportórára, amivel rácsatlakozol az előre letöltött alkalmazásokba. Így látni fogom mennyire volt hatékony az elvégzett edzés, milyen pulzustartományokban dolgoztál, mennyi időre van szükséged a regenerációhoz, melyek alapján meg tudom írni a rád szabott étkezési ciklust. Legyen a célod fogyás, izomépítés vagy felkészülés életed első maratonjára. Az étkezés kulcsfontosságú és az edzéssel összhangban könnyen és látványosan fogsz tudni fejlődni.
Ehhez nincs másra szükséged, mint egy órára. Ez lehet Garmin, Polar, Apple Watch vagy Suunto óra és a hozzá kapcsolódó pulzusmérő pánt. Ha nincs ilyen órád akkor sajnos nem tudom monitorozni az edzéseidet és ez esszenciális a tervezéshez.
Mit tartalmaz az edzés és étrendtervezési szolgáltatás?
Minden héten csütörtökön látható edzés és étrend a következő hétre a céljaidhoz és a teljesítményedhez szabva
Emailben történő kapcsolattartás heti 1x
2 havonta 1 fél órás Zoomon történő online konzultáció
Az edzés-, és étrendtervező szoftverek ingyenes használata
Hűségidő vállalása esetén kedvezményes havidíj
Mennyibe kerül a szolgáltatás?
Hűségidő nélkül
- Amennyiben nem szeretnél fix időintervallumot vállalni a havi díj értéke 45.000 Ft lesz, amit havonta történő befizetéssel tudsz kiegyenlíteni.
- A közös munka az első havi díj befizetése után indul
- Bármikor felmondhatod a szerződést és ezáltal a közös munkát
Ára: 45.000 Ft/hó
Hűségidővel
- Amennyiben elkötelezett vagy és hosszútávon szeretnél velem együtt dolgozni, akkor kedvezményes havi díjban részesülsz.
- Hűségidőt minimum 6 hónapra tudsz vállalni, maximum 1 évre, amit a hűségidő lejáratával meg tudsz újból hosszabbítani.
- A kedvezményes havidíj értéke 35.000 Ft.
Ára: 35.000 Ft/hó
Mi történik az első havidíj befizetése után?
Emailben felveszem veled a kapcsolatot és megírom milyen programokra lesz szükséged a közös munkához. Majd egyeztetünk egy időpontot az első konzultációhoz.
Írsz egy három napos étkezési naplót, melyet kielemzek az eddigi sportolási szokásaiddal együtt. Meghatározzuk a célt és megismerjük egymást az első konzultáció alkalmával.
A tesztedzéseket követően, ami alapján felmérem az állóképességed és izomerőd megkapod az étrendedet és az edzéstervet hétről hétre. A teljesítményedet folyamatosan monitorozva dolgozunk együtt azon, hogy a legjobb formába kerülj és elérd a kitűzött célt.
Ki NEM tud csatlakozni a programhoz?
Kompetenciámnak megfelelően csak olyan személyekkel tudok együtt dolgozni, amire a képzéseim felhatalmaznak. Ha valamelyik pont igaz rád ne csüggedj, tudok olyan szakembert ajánlani, akivel együtt tudsz dolgozni.
Nem vállalok közös munkát olyannal, aki/akinek:
– 2-es típusú diabétesze van
– Valamilyen autoimmun betegsége van (1-es típusú cukorbetegség, cöliákia, ízületeket érintő megbetegedések, pajzsmirigy betegségek, stb.)
– Valamelyik étkezési zavarral küzd, mint az orthorexia, bulemia, anorexia.
– Ketogén vagy vegán étkezési formát követ
– A közelmúltban meg volt műtve és gyógytornász segítsége lenne javallt
– Olyan sportsérülése van, ami miatt el van tiltva a mozgástól és/vagy rehabilitációra szorul
– 18 éven aluli